Na to pytanie odpowiedziec bede mogl w poczatku wrzesnia, gdy nieco pobiegam na powaznie. Nie wiem jak zniose skumulowane Poznan i Gdynie i jak szybko bede mogl przejsc do intensywnego biegania. Maraton jest z początkiem pazdziernika i na jego podstawie bede liczyl plany na krotsze biegi, jeden z nich chcialbym zrobic na superkompensacji z [...]
[...] i cm. Ja przewaznie utrzymuje stala wage w granicach 83-86 przy czym mam sporo tluszczu a jem naprawde sporo. Mam obawy co do tego czy nie udzieli mi sie efekt jo-jo bo tak jak szybko chudne tak pozniej szybko wracam do poprzednej wagi. Jesli mozecie podac jakie mieliscie efekty po thermie bede wdzieczny. Podajcie obwod w pasie przed i po [...]
[...] operację łokcia i usuwane odłamki kostne ze stawu. Miałem niedawno podobną operację i mam do Ciebie w związku z tym kilka pytań. Czy miałeś też oprócz odłamków usuwane jakieś zwyrodnienia/osteofity? Jak szybko po operacji zacząłeś normalne treningi na siłowni? Czy problemy z łokciem, zakresem ruchu od tamtego czasu nie wracały? Mnie lekarz [...]
[...] smażyłam po raz pierwszy i pomimo mojej szczerej nienawiści do kokosa nie czuć go w potrawach. Co innego zapach. Cały czas czuję gdzieś taki swąd tego kokosa, ale zjadliwe jak dla mnie. Tylko boli mnie żołądek, nie wiem czy to zbieg okoliczności czy od oleju (raczej wątpię), ale nie pomaga nic, mięta, krople żołądkowe i probiotyki, teraz siedzę [...]
Masta. Nie ma czegoś takiego jak jednoznaczne stwierdzenie po ilu mozna. Kazdy czlowiek inaczej sobie i w innym tepie przyswaja umiejetnosci. Nie mozna powiedziec ze po 7 treningach jeszcze nie zastosujesz, ale po 8 juz tak. Generalnie bardzo szybko. Pojedyncze techniki to kwestia paru treningow. Niedawno w stanach dziewczyna obronila sie przed [...]
Brawo Ula !!! A co do głowy w czasie biegu, to nie ma na nią rady, trzeba sobie znalesc swoj sposób. Dobrze, jesli mozna sie zapomnieć, człowiek sam wtedy nie mysli i nie zdaje sobie sprawy z tego jak szybko biegnie.
Może zabieraj więcej tych kanapek w drogę :)? Owoce w umiarkowanych ilościach też są dobre - zwłaszcza rano ;) Skończy się - a jak szybko, to zależy od Ciebie. ;)
Wróciłem z Bielska Podlaskiego. Klimacik był ludowo-wschodnio-słowiański. :-) Pozdrawiam od Angeli :-) Strasznie z niej miła osoba. Z Darka też. Zupełnie nie czuć od niego jakiegokolwiek poczucia wyższości. Czuć pewność siebie i to coś co kazałoby mu zaufać na treningach. Spotkałem się ze swoim przyszłym trenerem od kettli i chwilę pogadaliśmy. [...]
[...] szybko, ale nie ma się co dziwić skoro młody też rośnie, kolejny raz lekarz powiedział, że jest duży i wygląda na starszego niż to wynika z wieku ciążowego. Wrzucę niedługo jakieś zestawienie fotek, bo to bardzo ciekawe jak szybko brzuch potrafi zmienić swoje rozmiary ;-) Póki co aktualna fota - początek 26 tygodnia :-) [...]
Przepraszam, jakoś ciężko mi było zebrać się do pisania. Króciutka relacja z TUT 2017. Na przygotowanie do Tuta miałem 3 miesiące - listopad, grudzień i styczeń. Świeżo po złamaniu zmęczeniowym starałem się nie przekroczyć granicy kontuzji. Głównymi jednostkami treningowymi były dłuższe wybiegania w układzie sobota + niedziela ( co z perspektywy [...]
[...] aeroby (wspomniany wczesniej rower i troche biegnia). Pytam dlatego ze nie polecales tej diety bez treningu silowego, wiec nie wiem czy jest sens. 3. W diecie na mase z jakiego wzoru policzyc zapotrzebowanie? 4. Jak szybko podbijac kalorie? Zacząć juz teraz czy po okresie roztrenowania. 5. Jaka ilosć ww dać na początek? 3g/kg wystarczą? 6. W [...]
pewnie każdego coś boli, ale dupa to mnie jeszcze podczas treningów nie bolała, nie wiem gdzie Ty biegasz %-) W tym przypadku nieistotne jest gdzie, ale jak szybko ;-) Dorzuć 4kg na rzepach i będzie 28. :) PP jest spoko, ale MP lepsze. Na różności TGU i fronty. Zrobię jak radzisz. Po 4kg na kettla. W dni różności będę leciał z TTK z dwoma kettlami [...]
[...] sobie,będę liczyc w trakcie.Chcę zobaczyc czy ogarniam już ilosci i proporcje.Wieczorem wszystko wpiszę i dociągne lub przyznam się do błędu.Wolne z pracy,siedzę w domu,więc jakby pokus podjadania więcej,skoro nie mam zaplanowane.Zobaczymy. Dziś był już callanetics i moje przysiady.Bardzo czuję uda po wczorajszym treningu,I rano ,po [...]
[...] Tam zrobię 4 interwały i wracam po ścianach do domu, tutaj nie zwalało mnie tak z nóg, mimo wszystko, a starałam się by tak było @-| Teraz czuję, że mam nogi przeorane i jak szybko wstaję, to świat się kręci, jednak proszę o pozwolenie na prawdziwe sprinty %-) + A1 Allachy z gumą, 4x10-12, tempo 3021 12/12/12/12 A2 Spięcia na piłce, 4x max, [...]
Bardzo dziękuję Sebastian za podpowiedzi/rady, dziś przetestuję trening bez węgli %-) Ciekaw jestem jakie będą odczucia. Ostatni posiłek z węglami około 15, potem same białko i tłuszcze coś około 18 ;) Co do tematu węgli i rozłożeniu kcal, dalsze pytania: - około 40 minut po rozpoczęciu treningu mogę zacząć popijać elektrolitami i minerałami z [...]
pytanie o nabiał - tylko do południa (się robi!), a kolacje białkowo-tłuszczowe utrzymuję tylko bez sera, tak? Tak, bez sera, nic co przypomina nabiał po południu nie jesz. i dodatkowe pytanie, jak szybko po treningu należy zjeść potreningowy? w przeciągu godziny? W przeciagu godziny najlepiej.
[...] luźno i rekreacyjnie w porównaniu do moich 10-minutowych interwałów %-) wiem jednak, że to własnie dzięki interwałom poprawiła mi się wydolność i to naprawdę niesamowite, jaki wpływ ma jedno na drugie i jak szybko widać efekty. Spodobało mi się i chyba będę częściej robiła takie wieczorne bieganie. No i trzeba niestety/stety kontynuować [...]
[...] The Education of a Bodybuilder :-)) Osobiście jednak sugeruję, żebyś chociaż przez jeden, jeden jedyny miesiąc utrzymała krystaliczną dietę i trenowała do porządku wg planu jaki masz, czyli planu dla POCZĄTKUJĄCYCH. Sama zobaczysz, jak szybko i bezboleśnie przyjdą porządane efekty :-)) To taka dobra rada. Rób, co masz robić zamiast węszyć za [...]
"DT Xzaar. Triathlon, cel Double IronMan 2017"
